「毎年冬になると太る気がする…。」そんなふうに感じたことはありませんか？
お正月が明けると、「体重が増えた」「服がきつくなった」「お腹周りが気になる」といった声をよく耳にします。
寒いと脂肪を溜め込みやすいイメージがありますが、実は冬に太るのは気温のせいではありません。しかし、冬には太りやすい要因がいくつか潜んでいるのも事実。
そこで今回は、冬太りの原因と、すでに増えてしまった体重をスムーズに落とす方法やクリニックで人気の痩身治療をご紹介します。
冬に太りやすいのはなぜ？
冬は基礎代謝が上がる季節にもかかわらず、太ってしまう人が多いのはなぜでしょうか。その主な理由は次の三つにあります。
1. 年末年始の食べ過ぎ
冬は「忘年会」「クリスマス」「お正月」といった食のイベントが盛りだくさん。ついついカロリーオーバーになりがちです。特に外食の機会が増えると、揚げ物やこってりした料理、アルコールの摂取が増え、摂取カロリーが一気に高まります。さらに、クリスマスケーキやお餅、フライドポテトなど、糖質と脂質をたっぷり含んだメニューが続くことで、あっという間に脂肪が付いてしまうのです。
2. 運動不足になりがち
気温が低いと外出が億劫になり、運動量が減少してしまいます。寒い冬は家でゴロゴロ過ごしがちですが、それが冬太りを加速させる大きな原因の１つです。春や秋は花見や紅葉狩りなど自然を楽しみながら体を動かす機会が多く、夏は海やプール、アウトドアを楽しむ人も多いですが、冬はそうした活動が減り、意識しないと運動不足に陥りやすい季節なのです。
3. 体の冷えによる代謝低下
本来、寒い季節は体温を維持しようと熱を生み出すため、代謝は上がりやすいはずです。しかし、体が冷えすぎると血流が悪くなり、逆に代謝が低下してしまいます。代謝が落ちるとエネルギー消費量が減り、脂肪を溜め込みやすくなります。冷えは肩こりや免疫力の低下にもつながるため、注意が必要です。
冬太りとリセットする３つのポイント
冬の間に太るのを防ぎたい人も、すでに増えた体重を戻したい人も、今から実践できる冬太り対策をご紹介します。
1. バランスのよい食事を心がける
冬は糖質や脂質が多い食べ物を摂りがちですが、意識してバランスのよい食事を心がけましょう。「パン」「ケーキ」「スナック菓子」など、小麦粉・砂糖・油を多く含む食品は、特に太りやすい組み合わせです。
しかし、極端な食事制限はストレスの元。炭水化物や脂質を完全にカットするのではなく、野菜・たんぱく質・ビタミンをしっかり摂りながら、全体のカロリーを調整するのが理想的です。
2. 運動習慣を身につける
「運動しなきゃ」と思っても、寒いとつい後回しにしがち。そんなときは、日常生活に次のようなちょっとした運動を取り入れるのがおすすめです。
• 朝起きたらストレッチをする
• 通勤や買い物時に速歩きを意識する
• エレベーターではなく階段を使う
• 立っている時間にかかとの上下運動をする
• テレビを見ながらスクワットや軽い筋トレをする
特にスキマ時間を活用するのがポイント。
電子レンジの待ち時間、テレビのCM中、電車を待つ間など、少しの時間でもこまめに動けば消費カロリーが増えます。
「昨日より今日、今日より明日」と少しずつ運動量を増やしていくことで、無理なく継続できます。
3. 体を温める「温活」を取り入れる
冷えは代謝の大敵。内側からもしっかり体を温める「温活」を意識しましょう。
● 高温反復浴を活用
40～42℃のお湯に短時間ずつ繰り返し浸かることで、血行促進＆代謝アップの効果があります。ただし、体力を消耗するため、空腹時や体調がすぐれないときは避けましょう。
● こまめな水分補給
冬は汗をかかないため水分補給が疎かになりがちですが、血流をスムーズにするためにも、2～3時間おきに水分を摂ることが重要。特に白湯は内臓を温め、代謝を促進するのでおすすめです。
● 温かい食べ物を取り入れる
生野菜よりも温野菜、冷たい飲み物よりも温かいスープやお茶を選ぶなど、普段の食事でも温活を意識しましょう。
切らない痩身治療「BNLS注射」
自力のダイエットではなかなか効果がでない方、部分痩せに苦戦している方におすすめしたいのが、クリニックでの痩身治療です！
今回は当院で大人気のBNLS注射をご紹介します。
当院では新しくBNLS FAT BURNを導入いたしました。
BNLS FAT BURNは、最新の脂肪溶解技術を採用した画期的な痩身注射です。従来の脂肪溶解注射に比べ、より短期間で効果を実感できるのが特長で、気になる部位をピンポイントでスリムにすることができます！
最大の魅力は、脂肪燃焼効果が大幅に向上している点です。
有効成分が高濃度に配合されており、脂肪を素早く分解・燃焼させることで、従来の製品よりも短期間で理想のボディラインに近づくことができます。
さらに、BNLS FAT BURNは脂肪細胞そのものを分解し、体外へ排出させる仕組みのため、一時的な水分排出による減量とは異なり、リバウンドのリスクがほとんどありません。
一度減った脂肪は再生しにくく、長期的なスリム効果を期待できます。
また、フェイスラインや二重あご、二の腕、腹部、太もも、膝周りなど、通常のダイエットでは落としにくい部位にも高い効果を発揮します。
部分痩せは一般的に難しいとされていますが、BNLS FAT BURNなら、狙った箇所の脂肪を効率よく減らし、よりシャープなフェイスラインや引き締まったボディラインを実現することができます。
さらに、施術後のダウンタイムが短く、痛みも最小限に抑えられているため、日常生活に支障をきたす心配がありません。
従来の脂肪溶解注射と比べ、より快適にボディメイクを進められる点も大きなメリットです。
BNLS FAT BURNは、従来の脂肪溶解注射をさらに進化させた次世代の痩身施術です。
リバウンドを気にせず、部分痩せを叶え、春までに理想のボディラインを手に入れてみませんか！
【施術名】 BNLS注射
【施術内容】 植物から抽出した成分を主成分とした脂肪溶解注射です。
【副作用（リスク）】 内出血
【施術料金】 両ホホ3回：66,000円、アゴ下3回：36,960円
当院では、他にも痩身治療を各種取り揃えております。専門医が丁寧にカウンセリングを行い、患者様に最も適した治療法をご提案します！
ぜひお気軽にご相談ください。
当院のBNLS注射（脂肪溶解注射）
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＜この記事の監修ドクター＞
橋本晃典 医師
（日本形成外科学会正会員）
経歴
- 福岡大学医学部医学科卒業
- 社会保険田川病院
- 福岡大学病院形成外科・美容外科
- 岡山中央クリニック院長就任
